古茗奶茶杨枝甘露的热量

古茗奶茶的杨枝甘露热量适中，每杯约300-350卡路里。这款饮品包含芒果果肉、西柚粒、西米露和椰奶，天然食材带来清新口感。芒果提供维生素C，西米提供碳水化合物，椰奶含有健康脂肪。一杯杨枝甘露相当于一顿轻食的热量，适合作为下午茶点。选择少糖版本可减少约50卡路里，添加小料如珍珠会增加约30卡路里热量。

杨枝甘露的热量分布均匀，营养较为丰富。芒果中的膳食纤维促进消化，西柚的酸味增加食欲，椰奶的醇厚口感提升饮用体验。一杯杨枝甘露含有约15克天然糖分，比许多碳酸饮料低。西米提供饱腹感，适合作为餐间补充。搭配全麦饼干食用，可形成营养均衡的小组合，满足能量需求的同时不会造成热量过剩。