自制奶茶上火吗

自制奶茶确实容易上火。奶茶中的茶叶含有咖啡因和茶碱，这些成分会刺激神经系统，导致体内热量增加。加入的糖分和奶精也会加重身体负担，使体内湿热积聚。制作过程中使用的热水本身就有温热性质，加上糖分的高热量，三者结合容易引发口干舌燥、喉咙痛、长痘等上火症状。每天饮用2杯以上的自制奶茶，上火风险明显提高。

自制奶茶的材料选择直接影响上火程度。黑茶、红茶等发酵茶性温，绿茶性凉但咖啡因含量高。全脂牛奶比脱脂牛奶更易助湿生热，蜂蜜虽然天然但糖分不低。市面上常见的奶精含有氢化植物油，这种人工成分会增加体内炎症反应。选择绿茶、脱脂奶、少糖配方，每周控制在3杯以内，能降低上火风险。