静息能量是什么

静息能量是人体在完全静止状态下维持基本生理功能所需的能量。这个数值包括了呼吸、心跳、体温调节等生命必需的基础代谢活动。一个成年人的静息能量消耗大约等于每天躺着不动所燃烧的卡路里总量。测量静息能量需要在清醒、禁食12小时后，在舒适温度环境中进行。人体器官中，大脑消耗的能量约占全身的20%，肝脏约占25%，肌肉组织约占30%，这些都需要在静息状态下持续供能。

静息能量水平受多种因素影响。年龄增长会导致静息能量下降，每十年约减少2-3千卡。肌肉量越多的人静息能量越高，每增加1公斤肌肉每天多消耗约13千卡。身高较高的人基础代谢率也相应提高。甲状腺功能亢进会使静息能量增加30-50千卡。环境温度变化也会影响静息消耗，寒冷环境下人体需要更多能量维持体温。睡眠质量差会降低静息能量效率，导致能量消耗增加。