长跑速度一般多少km每小时

业余长跑爱好者的平均速度在8到12公里每小时之间。这个速度范围适合大多数人完成5到10公里的距离。初学者往往在6到8公里每小时，而经验丰富的跑者可以达到15公里每小时以上。专业马拉松选手的配速通常在15到20公里每小时，全程马拉松比赛时保持这个速度2小时以上。日常训练中，间歇跑可以达到20公里以上的瞬时速度。

长跑速度受多种因素影响。体重较轻的人每公斤体重消耗的能量更少，跑得更快。平坦路线的速度比山地路线快2到5公里每小时。早晨跑步比傍晚平均快1公里每小时。穿专业跑鞋比普通运动鞋提升速度0.5到1公里每小时。凉爽天气比炎热天气快1到2公里每小时。跑步机上的速度比户外实际速度快0.5公里每小时。