太极适合哪类人练呢

太极适合中老年人和亚健康人群练习。这项运动动作缓慢柔和，对关节压力小，能增强身体平衡能力。公园里常见60岁以上人群打太极，这套动作能改善心血管功能，提升肌肉力量。办公室白领下班后练习太极，能有效缓解肩颈疼痛，改善久坐带来的腰酸背痛问题。太极不需要专业场地，一套运动服即可开始，适合各类身体素质的人群。

太极也适合压力大、情绪焦虑的现代人。练习时需要专注呼吸与动作协调，能有效降低皮质醇水平，缓解紧张情绪。大学生在考试前练习太极，能提高专注力和记忆力。临床研究显示，坚持太极练习的人群睡眠质量提高30%，焦虑症状明显减轻。太极的哲学理念还能帮助人们建立平和心态，面对生活挑战时更加从容。