120公里骑行多少配速

120公里骑行的配速因人而异，普通业余爱好者完成这段距离的平均配速在25-35公里/小时之间。专业骑手能保持35-45公里/小时的配速，而初学者可能只有15-20公里/小时。路况、天气、自行车类型和骑行经验都会影响实际配速。平坦路面骑行配速较快，爬坡路段会降至15-25公里/小时。使用碳纤维公路车比普通山地车快5-10公里/小时。合理规划休息时间，每20-30分钟短暂补水，能维持稳定配速。

完成120公里骑行的总时长取决于你的目标。休闲骑游需要6-8小时，平均配速15-20公里/小时。挑战自我目标通常在3-4小时完成，配速30-40公里/小时。高强度训练骑行甚至能在2.5-3小时内完成，配速超过40公里/小时。分段骑行策略能有效控制体力分配，前半程保持中等配速，后半程根据体能调整。骑行动作效率、齿轮比选择和呼吸节奏都会影响最终配速表现。