业余跑马拉松平均配速多少正常

业余跑马拉松的平均配速一般在5分30秒到6分30秒每公里之间。这个配速范围适合有一定跑步基础但非专业选手的跑者。一个健康的普通人经过3-6个月系统训练，可以达到5分50秒左右的配速完成全程。周末跑10公里用时55分钟，或每周跑3-4次每次5公里，都能帮助建立这个水平的耐力。许多跑者在首次马拉松时选择6分钟配速，确保安全完赛。

马拉松配速受多种因素影响。30岁跑者比50岁跑者平均快30秒每公里。男性跑者普遍比女性快15-20秒每公里。平坦赛道比山地赛道快1分钟以上。春季跑马拉松比夏季快20-30秒。新手跑者第1个5公里比最后5公里慢1-2分钟。气温15-20摄氏度时配速最佳，每升高5度配速下降15秒。