立定跳远手往前伸算犯规吗

立定跳远比赛中，手向前摆动是标准动作的一部分。运动员在起跳前会自然摆臂以增加爆发力，双手向前上方摆动能提供额外动力。国际田径联合会规则明确允许这种摆臂动作，只要双脚同时离地且没有垫步。许多专业运动员采用这种方法，世界纪录保持者同样使用这种技术。摆臂幅度因人而异，但向前摆动完全符合规则要求。

落地时双手向前伸出并不算犯规。运动员为了保持平衡常常向前伸手，这有助于安全落地并防止后倒。裁判主要关注起跳是否违规，对落地姿势要求相对宽松。专业训练中，教练会指导运动员落地时自然前伸手臂以缓冲冲击。这种动作在各级比赛中普遍存在，从学校运动会到奥运会都允许这种落地方式。