什么零食是垃圾零食呢

垃圾零食指营养价值低、高糖高盐高脂肪的加工食品。薯片、糖果、碳酸饮料都属于这一类。这些食品添加了大量防腐剂和人工色素，长期食用会导致肥胖和健康问题。方便面含有极高钠分，一包方便面的钠含量超过人体一天所需量。饼干和蛋糕含有大量反式脂肪，对心血管有害。这些食品虽然美味，但几乎不含蛋白质、维生素和矿物质。

油炸小食和甜点是典型垃圾零食。炸鸡块、洋葱圈经过高温油炸，产生致癌物质。甜甜圈、冰淇淋含有大量精制糖，会导致血糖快速升高。棒棒糖、口香糖只有空热量，没有任何营养。这些零食往往包装精美，但成分表显示全是添加剂。食用这类食品后，人们很快又会感到饥饿，因为它们无法提供身体真正需要的营养。