座位高度调到什么位置合适呢

座椅高度调整到双脚平放在地面，膝盖呈90度角最为理想。电脑屏幕中心应与视线齐平或略低，避免低头或仰头。桌面高度应与手肘持平，前臂自然下垂，手腕保持平直。过高或过低的座椅会导致腰背压力增大，长期如此引发颈椎病。办公椅必须有良好腰部支撑，腰部与椅背间留有2-3指空隙。每隔40分钟起身活动，缓解肌肉紧张。

座椅高度需根据个人身高精确调整。身高165厘米者，座椅高度约43厘米；身高180厘米者，约需48厘米。座椅深度应使腰部贴合靠背，膝盖后方不压迫椅沿。脚凳高度应让大腿与地面平行，小腿垂直。办公桌高度应在68-75厘米之间，与座椅高度匹配。坐姿调整后，耳、肩、髋应保持在一条直线上，减少脊柱压力。