一个鸡蛋清多少卡

一个鸡蛋清约含17卡路里，热量极低。鸡蛋清主要由水（约90%）和蛋白质（约10%）组成，几乎不含脂肪和碳水化合物。一个标准大小的鸡蛋清重量约33克，提供约3.6克优质蛋白质，是健身人士的理想选择。鸡蛋清还含有维生素、矿物质和微量元素，如钾、钠、镁和核黄素，对维持身体健康有积极作用。

鸡蛋清的热量密度非常低，100克鸡蛋清仅含52卡路里。一个鸡蛋清的重量和热量会因鸡蛋大小略有差异，大号鸡蛋清可能多含2-3卡路里。鸡蛋清的热量主要来自蛋白质，每克蛋白质提供4卡路里。相比蛋黄，鸡蛋清的热量仅为蛋黄的六分之一，是低热量饮食的重要组成部分。