散打分为几部分

散打包含3个核心部分：实战技术、体能训练和战术应用。实战技术涵盖基本拳法、腿法和摔法，直拳、摆拳、鞭腿和过肩摔都是常见动作。体能训练包括力量练习、耐力训练和柔韧性发展，每周至少安排4次训练。战术应用强调距离控制、时机把握和对手分析，比赛中得分点分布在头部、躯干和腿部。

散打训练还分为基本功训练和实战对抗两部分。基本功训练站桩练习、步法移动和组合动作，每次训练持续90分钟。实战对抗设置条件对抗和自由对抗两种形式，运动员需佩戴护具确保安全。训练周期分为基础期、提高期和比赛期，每个阶段持续8-12周，全年训练计划包含4个这样的周期。