一根糯玉米大概多少卡

一根糯玉米的热量大约在100到150卡之间。糯玉米比普通玉米含有更多淀粉，热量略高。中等大小的糯玉米约重200克，提供约120卡能量。糯玉米富含碳水化合物和膳食纤维，能提供持久饱腹感。早餐吃一根糯玉米搭配鸡蛋，能提供约200卡能量，满足半上午的能量需求。

糯玉米的热量受烹饪方式影响明显。蒸糯玉米约100卡，而加油炒制的糯玉米可能达到180卡。冷冻糯玉米解热后直接吃，热量最低。糯玉米含有天然糖分，糖尿病患者需注意摄入量。一根糯玉米相当于半碗米饭的热量，适合作为健康零食替代高热量加工食品。