3米跳板什么意思

3米跳板是竞技跳水项目中的标准器材，高度固定为3米，跳板由铝合金制成，具有弹性特点。运动员需要从这一高度完成各种翻腾和转体动作。国际泳联规定比赛用跳板长为4.8米，宽0.5米，表面覆盖防滑材料。专业训练中，运动员会根据体重调整跳板硬度，确保弹力适中。奥运会、世锦赛等大型赛事都设置3米跳板项目，分为单人、双人两个小项。

3米跳板区别于1米跳板和10米跳台，属于中等高度项目。这一高度既不需要像10米跳台那样克服高空恐惧，又比1米跳板有足够空间完成高难度动作。专业选手在此高度可完成向内翻腾3周半、转体3周等动作。裁判评分标准包括起跳高度、动作完成度、入水效果三个维度。中国跳水队在此项目上表现突出，郭晶晶、吴敏霞等名将都曾夺得奥运金牌。