小米手环算消耗的卡路里准吗

小米手环计算卡路里消耗依靠内置传感器和算法，结合步数、心率等数据估算。实际测试显示，步行1000步约消耗40-50卡路里，跑步30分钟约200-300卡路里。设备误差在10-15%范围内，接近专业运动手环水平。日常活动如爬楼梯10分钟消耗约30-40卡路里，静坐1小时约消耗50卡路里。数据对普通人健身参考足够准确，但专业运动员需更专业设备。

手环卡路里计算基于个人基础代谢率调整，不同体重身高结果差异明显。70公斤男性步行1小时消耗约250卡路里，60公斤女性约200卡路里。高强度间歇训练20分钟可达150卡路里，游泳30分钟约280卡路里。睡眠期间每小时消耗约40-50卡路里。数据虽非医学级精确，但足够帮助普通人追踪日常能量消耗，调整饮食和运动计划。