攀岩多少米合适

初学者攀岩高度建议控制在3-5米，这个范围既能体验挑战又不会造成过度恐惧。室内攀岩馆的自动保护系统确保安全，新手可以专注于掌握基本动作。5米高的岩壁足够练习手脚配合技巧，8米以上则需要更多经验。攀岩馆常设有不同高度的墙面，适合从简单开始逐步提升。

攀岩训练高度应根据个人体能调整，专业选手会进行10-15米的高强度训练。每周2-3次攀岩，每次完成5-8条路线，每条路线高度在6-12米之间，能有效提升力量和耐力。不同高度的岩壁提供多样难度，从45度斜壁到垂直墙面再到屋檐结构，全方位锻炼身体协调能力。