100克哈密瓜大约有多少

100克哈密瓜大约等于一个标准网球大小的分量。这个重量的哈密瓜热量较低，约含35千卡能量，水分含量超过90%。哈密瓜100克中含有约8克糖分，1克蛋白质，以及0.3克脂肪。它还提供约35%的每日所需维生素C，以及少量维生素A和钾元素。这种分量的哈密瓜适合作为健康零食，既能满足甜食欲望，又不会摄入过多热量。

哈密瓜100克的体积相当于一个普通汤勺的量。这个重量的哈密瓜含有约0.4克膳食纤维，有助于消化系统健康。哈密瓜的糖分主要是果糖和葡萄糖，吸收速度快，能迅速提供能量。100克哈密瓜中还含有约90毫克的水分，适合夏季补充水分。这种分量的哈密瓜含有约2克的碳水化合物，是低碳水饮食的良好选择。哈密瓜的橙色果肉富含β-胡萝卜素，对视力健康有益。