立定跳远多少厘米合格大一

立定跳远合格标准因学校而异，多数高校要求男生达到220厘米，女生达到180厘米。体育测试中，220厘米代表中等水平，250厘米以上为优秀。实际测试中，男生普遍在200-240厘米之间，女生在160-200厘米之间。体育课评分标准通常将220厘米定为及格线，240厘米为良好，260厘米为优秀。日常锻炼能显著提高成绩，每周3次腿部力量训练，1个月后可增加10-15厘米距离。

立定跳远成绩受身高体重影响明显。身高175厘米的男生达标线约为225厘米，165厘米女生约为185厘米。测试时动作规范很关键，摆臂幅度每增加10厘米，成绩可提升5-8厘米。体育场馆数据显示，大一新生平均成绩男生210厘米，女生170厘米。校园运动会中，跳远项目前三名男生成绩多在270厘米以上，女生在220厘米以上。日常饮食增加蛋白质摄入，每周可提升2-3厘米成绩。