怎样才能静下心来考试

考前准备充分是静心的关键。整理好考试用品，提前到达考场，熟悉环境能减少紧张感。考前一天保证充足睡眠，吃清淡食物，避免咖啡因。深呼吸练习能有效降低焦虑，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复5次。考前复习重点内容，不要尝试学习新知识，建立自信。

考试过程中专注当下是核心。把大题分解成小步骤逐一完成，遇到难题跳过，先做有把握的题目。每完成一道题给自己短暂心理奖励，如想象喝一口水。时间分配要合理，选择题每道不超过1分钟，论述题预留15分钟检查。保持坐姿端正，双脚平放地面，这种身体姿势能传递稳定信号给大脑，帮助集中注意力。