核心力量是哪儿

核心力量位于腹部深层肌肉，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌和多裂肌。这些肌肉群围绕脊柱形成天然"腰带"，为身体提供稳定支撑。平板支撑、俄罗斯转体和鸟狗式训练能有效强化这些肌肉。强壮的核心力量能改善姿势，减少腰背疼痛，提升运动表现。日常活动中，搬运重物、长时间站立或坐着都需要核心肌群参与工作。

核心力量还涉及骨盆底肌和下背部肌肉。这些肌肉协同工作，控制身体重心转移和平衡。深蹲、硬拉和桥式动作能全面激活核心区域。核心稳定性能提高运动效率，预防运动损伤。运动员、舞蹈演员和建筑工人都需要强大的核心力量来完成专业动作。即使简单的弯腰系鞋带或从高处取物，也依赖核心肌群的协调工作。