晚上10点至11点是什么时候

晚上10点至11点是夜晚的初始时段，人们大多结束了一天的工作和学习。这个时间段适合放松身心，准备休息。许多人会选择在这个时候洗漱、换上舒适的家居服，为睡眠做准备。电视节目通常播放晚间新闻或轻松的娱乐内容，家庭聚餐也已结束，厨房归于平静。城市灯光依然明亮，但街道上的行人明显减少，车辆行驶速度也放缓。

晚上10点至11点是生物钟准备进入休息状态的关键时刻。人体褪黑素分泌量开始上升，体温逐渐下降，这些生理变化都提示身体该休息了。研究显示，这个时间段入睡有助于提高睡眠质量。图书馆已经关闭，最后一班地铁也即将发车，大多数商店停止营业，城市进入半休眠状态。这个时段适合阅读纸质书籍或听轻音乐，避免使用电子设备，为优质睡眠创造条件。