中考前家长做好后勤工作

中考前家长需确保孩子饮食营养均衡，每天准备早餐包含蛋白质、碳水化合物和蔬果，如鸡蛋全麦面包配牛奶加苹果。午餐晚餐要有瘦肉、鱼虾和深色蔬菜，避免油炸食品和辛辣刺激食物。保证孩子每天饮用8杯水，少喝含糖饮料。家中常备坚果、酸奶等健康零食，让孩子随时补充能量。学习环境要安静整洁，桌面只放必要学习资料，台灯亮度适中，定时开窗通风保持空气流通。

考前一周家长要调整家庭作息时间，晚上10点前全家熄灯，避免电视、手机等噪音干扰。早晨提前15分钟叫孩子起床，预留充足时间从容准备。准备齐全考试用品，如2B铅笔、橡皮、直尺、水杯等，放入透明文件袋。考试当天穿舒适衣物，带一件薄外套应对空调。家长接送车辆提前检查油量，规划好路线避开拥堵。考试结束后不追问表现，准备清淡晚餐让孩子放松休息。