500克板栗多少卡

500克板栗热量大约在400到450卡之间。板栗富含碳水化合物，每100克约含80到90卡热量。板栗煮熟后水分增加，热量相对降低，但500克熟板栗仍有350卡左右。新鲜板栗水分多，热量较低；干燥板栗热量更高，可达500卡。板栗是秋冬季节常见食材，常用于炖汤、炒菜或甜品制作，适量食用可提供能量，但过量会导致热量摄入超标。

板栗的热量受烹饪方式影响很大。蒸煮的板栗500克约含380卡，而油炸的板栗能达到500卡以上。板栗中还含有约3%的蛋白质和1.5%的脂肪，500克板栗提供约15克蛋白质和7.5克脂肪。烘烤板栗会使其水分减少，热量浓缩，500克烤板栗热量可达420卡。板栗作为坚果类食物，适量食用有助于补充能量，但控制摄入量对维持健康体重很重要。