一碗300毫升的小米粥多少卡

一碗300毫升的小米粥大约含有150到200卡路里。小米粥的主要成分是小米和水，小米本身含有碳水化合物和少量蛋白质。300毫升的小米粥重量约等于240克，其中小米约占60克，水分约占180克。小米的热量密度相对较低，因此整碗粥的热量并不高，适合作为低热量饮食的选择。

小米粥的热量还受到熬煮时间和添加物的影响。熬煮时间越长，水分蒸发越多，粥的浓度越高，热量也会相应增加。如果在小米粥中添加了糖、蜂蜜或其他配料，热量会明显提高。不加任何配料的纯小米粥热量最低，适合需要控制热量摄入的人群。