晒太阳有什么讲究吗

晒太阳确实有讲究，最佳时间是上午9点至11点和下午3点至5点，紫外线适中又能促进维生素D合成。晒太阳时长控制在15-30分钟，面部和手臂暴露即可，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。冬季可以适当延长至40分钟，夏季则应缩短至10分钟。隔着玻璃晒效果大打折扣，因为玻璃会过滤掉大部分UVB射线。深色衣物吸收更多热量，浅色衣物更适合晒太阳时穿着。

晒太阳时要注意防晒措施，SPF30+防晒霜能有效阻挡有害紫外线。户外活动时佩戴宽边帽和太阳镜能保护面部和眼睛。晒太阳后及时补充水分，身体会流失大量水分。城市高楼林立的地方阳光反射强，需额外防护。高原地区紫外线强度大，晒太阳时间应减少到平原地区的三分之一。晒太阳前后避免使用含酒精的护肤品，这会加剧皮肤干燥。