柔道是一种什么运动项目

柔道源于日本，是一项强调技巧而非纯粹力量的格斗运动。选手通过抓握对手服装施展投掷、压制技术。柔道比赛按体重分级，男女分别参赛。比赛时间一般为5分钟，得分方式有技、有効、效果和一本。一本是最高分，通过完美投掷或压制对手获得。柔道服称为" judogi "，由厚重棉布制成，增强抓握感。柔道道场铺有特殊垫子，厚度约20-30厘米，确保选手安全。

柔道不仅是一项竞技运动，更是一种修身养性的方式。练习者需掌握超过100种技术动作，包括手技、腰技、足技等。柔道训练强调礼节和尊重，每次训练开始和结束都要互相鞠躬。柔道段位制度从初学者到十段，黑带通常需要3-5年时间获得。柔道奥运会项目设有7个重量级别，每届比赛产生14枚金牌。柔道馆训练每周安排3-5次，每次90分钟，包含热身、技术练习和实战对抗。