女篮新手团队训练方法

女篮新手团队训练应从基本功抓起。每天安排30分钟传球练习，包括胸前传球、击地传球和过顶传球。运球训练分为原地运球和行进运球各20分钟，强调控球稳定性。投篮训练从近距离开始，逐步增加距离，每名队员每天完成100次投篮。体能训练包括折返跑、跳绳和核心力量练习，每周3次，每次40分钟。团队配合训练通过2对2、3对3小场地比赛进行，提高球员默契度。

防守训练是女篮新手的关键环节。每堂训练课安排15分钟防守脚步练习，包括滑步、交叉步和后退步。篮板球训练模拟实战情况，要求队员卡位、起跳和空中动作连贯。快攻训练从抢断开始，练习快下、传球和上篮的全过程。失误控制训练通过全场紧逼防守进行，迫使对手在10秒内完成进攻。心理素质训练包括压力投篮和关键球处理，提高球员在比赛最后5分钟的决策能力。