十几度可以游泳吗

十几度水温确实可以游泳，但需要做好充分准备。10-15度的水温属于冷水游泳范畴，专业游泳者会在这种温度下进行训练。冷水游泳能增强免疫力，提高身体耐寒能力。游泳前必须进行热身运动，至少15分钟让身体适应低温。选择合适的泳装也很重要，防寒泳衣能减少热量流失。游泳时间控制在20分钟内，避免体温过低。游泳后立即擦干身体，换上干衣服，喝杯热饮帮助身体恢复。

冷水游泳对健康有多重益处。研究表明，10度左右的水温能促进血液循环，加速新陈代谢。冷水刺激还能释放内啡肽，带来愉悦感。许多冬泳爱好者常年坚持在10-15度的水中游泳，身体抵抗力明显增强。冷水游泳还能改善睡眠质量，提高工作效率。游泳时要注意控制呼吸节奏，避免呛水。建议初学者从5分钟开始，逐渐延长时间。水温低于10度时，普通游泳者应避免下水，以防失温风险。