零下20度穿什么衣服合适冬天

零下20度的严寒需要三层穿衣法。内层选择吸湿排汗的保暖内衣，中层穿抓绒衣或薄款羽绒服，外层必须防风防水的冲锋衣。裤子方面，保暖秋裤搭配加厚牛仔裤或羽绒裤，脚上穿加厚羊毛袜和防滑保暖雪地靴。记得戴加厚手套、围巾和能护住耳朵的帽子，全身裸露部位都要保护好。低温环境下，衣物要合身但不过紧，保证血液循环顺畅。

装备选择直接影响保暖效果。羽绒服填充量建议200克以上，充绒量高的更保暖。鞋子要选内里带毛的款式，鞋底防滑设计必不可少。可准备暖宝宝贴在腰腹、背部等关键位置。室内外温差大，准备一件便于穿脱的中间层衣物很有必要。出门前检查衣物是否有破损，特别是手套和鞋子的保暖性能。随身携带保温杯喝热水，从内部提升体温效果更好。