电子萎靡是什么意思

电子萎靡是指长时间使用电子设备后出现的身心疲惫状态。智能手机、电脑和平板每天使用超过6小时的人，眼睛干涩、头痛、注意力不集中等症状很常见。上班族盯着屏幕工作8小时后，回家继续刷手机，第二天精神萎靡。学生连续上网课3小时，反应速度明显下降。这种状态影响工作效率和学习质量，需要适当休息和调整使用习惯。

电子设备过度使用还会导致睡眠质量下降。睡前刷手机1小时的人，入睡时间延长30分钟以上。蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。家庭中，每人每天盯着屏幕的时间加起来超过10小时，面对面交流减少，关系变得疏远。电子萎靡不仅是身体问题，更是现代生活方式带来的心理负担，需要平衡虚拟与现实生活。