手机放床头多远合适

手机放在床头时，距离应保持在30厘米以上。这个距离能有效减少电磁辐射对人体的潜在影响。科学研究显示，手机在待机状态下仍有微量辐射，距离增加一倍，辐射强度会降低四分之一。床头柜是理想位置，既方便夜间查看，又能保持安全距离。充电时更要注意，充电器会产生额外热量，远离枕头和被褥可避免火灾隐患。

卧室环境对睡眠质量至关重要。手机屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响深度睡眠。建议将手机放在伸手够不到的地方，如距离床头1米的矮柜上。这样能减少夜间无意识查看手机的冲动，让睡眠更连续。美国睡眠基金会研究指出，睡前远离电子设备的受试者，入睡时间平均缩短15分钟，深度睡眠时间增加20分钟。