一个椰子一般有多少毫升椰子水

一个成熟椰子含有约200-400毫升椰子水，具体取决于椰子大小和成熟度。青椰的水量较多，可达500毫升，完全成熟后水量减少。椰子水在椰子内部自然形成，占据椰子内部空间的30%-40%。打开椰子时，水量会随时间自然减少，储存时间越长，水量越少。椰子水的清澈程度也能反映其新鲜度，清澈透明的水分表明椰子新鲜。

椰子水含有天然电解质，每100毫升含约250毫克钾，是运动后的理想补水选择。椰子水的pH值约为5.2，呈弱酸性，有助于维持体内酸碱平衡。椰子水中的糖分含量较低，每100毫升含约2.6克糖，比运动饮料少3倍。椰子水还含有多种氨基酸，包括精氨酸、谷氨酰胺等，对身体健康有益。