怎么样才能增加酒量

增加酒量需要循序渐进的训练。每周固定2-3次小酌，每次比前次多10-15毫升，给肝脏适应时间。饮酒前30分钟喝杯牛奶或吃高蛋白食物，减缓酒精吸收速度。多喝水保持身体水分，酒精代谢效率提高20%左右。避免空腹饮酒，血糖稳定能减轻醉酒感。坚持规律作息，肝脏功能良好时处理酒精的能力更强。

选择低度酒开始尝试，逐步提高酒精度数。酒前服用复合维生素B族，帮助酒精分解。控制饮酒速度，每小时不超过标准杯1-2杯。喝酒过程中穿插喝汤或果汁，稀释酒精浓度。坚持适度运动，心肺功能增强后身体耐酒力提升。避免混饮不同种类的酒，减少身体负担。连续饮酒3-5天后休息1-2天，让肝脏有时间修复。