火车上30个小时准备多少水

火车上30小时行程需要准备足够的水分。成年人每天需饮水约2000毫升，30小时约需2500毫升。建议准备3瓶500毫升瓶装水，再加2盒200毫升利乐包装饮品。高铁站便利店有550毫升矿泉水，买5瓶刚好满足需求。带保温杯可装满热水，既能饮用又能暖手。旅途出汗多时，额外准备1-2瓶运动饮料补充电解质。小包装果汁也是不错的选择，方便携带且口感丰富。

长途火车环境干燥，空气湿度低会增加水分流失。准备1.5升容量的大号水壶能减少频繁接水的麻烦。混合搭配不同类型的水源：瓶装水、茶包泡的热水、电解质粉末冲调的饮品。带几片柠檬片泡水，既能增加风味又能补充维生素C。火车上卫生间有热水供应，可随时补充保温杯。准备吸管杯更方便在座位上饮水，避免洒出。