糖原可以储存多长时间

糖原能在人体内储存2-24小时，具体取决于活动强度。休息状态下，肌肉中的糖原可维持基础代谢需求约8小时。剧烈运动后，肝脏糖原储备会在30分钟内开始补充，完全恢复需要12小时。长时间禁食时，糖原储备会在18小时后显著减少，24小时后几乎耗尽。饮食中的碳水化合物会优先补充糖原，而非脂肪储存。

糖原储存时间受多种因素影响。肝脏储存约100克糖原，肌肉可储存300-500克。低温环境会延长糖原保存时间，冷藏条件下可达3天。运动员的糖原储存能力比普通人多20-30%。压力激素如皮质醇会加速糖原分解，缩短储存时间。睡眠不足会导致糖原合成效率下降30%，影响储存持续时间。