跆拳道一般练三年到什么程度

跆拳道练习三年能达到黄带至绿带水平。这个阶段学员掌握了基本步法、前踢、横踢、下劈等基础技术，能完成简单品势如太极一章至三章。体能方面，平板支撑能坚持2分钟，连续踢腿达到50次以上。实战中能运用3-4种组合技术，反应速度明显提升。教练会安排学员参加晋级考试，通过者可获得相应色带认证。

三年训练使学员具备自卫能力，能在危险情况下保护自己。精神层面培养了自律和坚韧品质，每周训练3-4次，每次90分钟的习惯已经养成。学员能独立完成热身和基础训练，理解跆拳道精神内涵。许多人在这个阶段会选择参加校内或社区比赛，积累实战经验。身体素质全面提升，柔韧性比初学者提高40%以上，协调性显著改善。