吊单杠可以一个正手一个反手吗

吊单杠时确实可以采用一手正手一手反手的握法。这种握法被称为"混合握法"，在健身和攀爬领域很常见。混合握法能提供更好的稳定性，减少手腕压力，尤其适合初学者或力量不足的人。健身房里很多训练者会使用这种握法做引体向上，也能看到攀岩爱好者在岩馆采用类似握法。这种握法能同时锻炼到不同肌群，增加训练多样性。

混合握法对肩关节压力较小，适合肩部不适的人。这种握法能让单杠训练更安全，降低手腕扭伤风险。健身器材区经常有人使用这种握法做悬挂训练。研究表明，这种握法能提高握力表现，特别适合前臂力量训练。许多专业健身指南都推荐这种握法作为传统握法的补充选择。