假寐这个词是什么意思

假寐指的是短暂的小睡或打盹，一般持续几分钟到半小时不等。这种睡眠状态发生在白天，人处于半醒半睡之间，意识模糊但还能被轻微声音或触碰唤醒。办公室职员午休时的闭目养神、乘客在长途交通工具上的短暂休息、学生课间趴在桌子上小憩，都是假寐的常见场景。假寐能帮助人恢复精力，提高后续工作效率。

假寐在中医理论中也有特殊含义，指"假睡"状态，即人虽然闭眼休息，但大脑仍在活动，没有真正进入深度睡眠。现代人工作压力大，很多人晚上睡眠质量差，白天靠多次假寐来补充精力。研究表明，每天进行1-2次20分钟左右的假寐，能有效改善认知功能，增强记忆力。医生建议，假寐时间不宜过长，超过45分钟反而会让人感到更加疲倦。