握力测试仪测试方法

握力测试仪使用前需调整手柄宽度，确保适合手掌大小。测试时站立挺直，手臂自然下垂，握住手柄用力紧握，保持3秒。测试过程中避免接触身体其他部位。每人可测试3次，每次间隔1分钟，取最高值作为成绩。测试前可做简单热身，如手腕转动和手指伸展，避免拉伤。测试环境应保持室温20-25度，过冷过热都会影响肌肉状态。

握力测试仪有电子式和机械式两种。电子式直接显示数字，精确度高；机械式通过指针指示，需人工读数。测试时注意手心干燥，防滑。专业测试会记录左右手数据，对比分析。运动员训练中常用握力测试监测进步，康复患者则用来评估恢复情况。测试结果受年龄、性别因素影响，25-35岁男性平均握力约45公斤，女性约28公斤。