短跑起跑阶段是直臂还是弯臂

短跑起跑阶段应采用弯臂姿势。弯臂能让运动员产生更大的爆发力，前臂与地面约成70度角，肘部弯曲约90度。这种姿势让肱二头肌和肱三头肌同时发力，产生更强的推地力量。直臂姿势会导致力量分散，前臂完全伸直时，肩关节承受过大压力，容易受伤。博尔特、加特林等世界级选手的起跑视频显示，他们都采用弯臂姿势，蹬地瞬间前臂有明显弯曲动作。

弯臂姿势还能提高起跑反应速度。运动员听到枪声后，弯臂姿势使手臂摆动距离缩短约30厘米，能更快完成第一步动作。生物力学研究显示，弯臂姿势能使起跑时身体重心前移速度提高15-20%。起跑器上的研究表明，弯臂姿势能让蹬地力量增加约25%，前4步的步频提高每秒0.5步。世界田径比赛的数据分析显示，采用弯臂起跑的选手，0-10米成绩平均快0.15秒。