半马成绩135什么意思

半马成绩135指的是完成21.0975公里马拉松比赛用时2小时35分钟。这个成绩在业余跑者中属于中上水平，相当于每公里配速约7分15秒。许多健身爱好者通过系统训练可以达到这一水平，需要每周跑步4-5次，总里程约40-50公里。这个成绩要求跑者具备良好的有氧基础和一定的肌肉耐力，能够保持相对稳定的配速完成比赛。

半马135成绩代表着跑者已经建立了规律的跑步习惯，心肺功能较为发达。达到这个水平一般需要6-12个月的系统训练，包括长距离慢跑、间歇跑和力量训练。比赛当天，跑者需要合理分配体力，前10公里控制在75分钟以内，中间5公里保持稳定配速，最后6公里逐渐加速冲刺。这个成绩让跑者有资格参加许多城市的半马赛事，并获得不错的完赛奖牌。