篮球禁区3秒什么意思

篮球禁区3秒规则指的是进攻方球员在对方篮下禁区停留超过3秒的行为。这条规则旨在防止进攻方球员长时间站在篮下占据有利位置，增加比赛公平性。当裁判发现进攻球员在禁区内停留超过3秒，会吹罚违例，球权将转换给对方。NBA和FIBA都执行这一规则，但具体计时方式略有不同。禁区长方形区域在NBA为4.6米×5.8米，FIBA为4.9米×5.8米。

禁区3秒规则对比赛节奏产生重要影响。进攻方需要不断移动寻找空位，避免长时间停留篮下。防守方则可以利用这一规则限制内线强攻，迫使对方在外线出手。统计显示，严格执行3秒规则后，比赛平均每回合得分下降约0.8分，三分出手次数增加15次。这一规则促使现代篮球发展出更多外线战术，如挡拆后外弹、高位策应等打法，丰富了比赛策略多样性。