马拉松全程多少公里跑多久

马拉松全程距离固定为42.195公里。这个标准长度自1908年伦敦奥运会确立，后来被国际田联正式采纳。完成一场马拉松需要大量训练准备，业余跑者一般用时4-6小时，专业运动员可在2小时多一点完成。世界纪录保持者肯尼亚运动员基普乔格2019年创下2小时01分39秒的惊人成绩。普通跑者需要循序渐进增加训练量，每周至少跑40-50公里才能安全完赛。

马拉松比赛时间因人而异，受多种因素影响。天气炎热会显著延长完赛时间，每上升5摄氏度，成绩可能增加10-15分钟。海拔超过1000米的赛道也会增加难度，成绩可能下降20-30分钟。城市马拉松通常设置6小时关门时间，让大多数参赛者有足够时间完成。大型赛事如柏林马拉松、纽约马拉松每年吸引数万名跑者参与，参赛者平均成绩约4小时30分钟。