20克玉米粒有多少

20克玉米粒大约相当于满满一大汤匙的量，大约有30-40粒左右。这个分量足够做一份小份的沙拉配料或炒菜增味。超市里常见的玉米罐头每100克约含玉米粒60-70粒，换算下来20克就是12-14粒。家中常用的量杯装满玉米粒约重150克，20克相当于量杯的八分之一左右。

20克玉米粒热量约70卡路里，含有4克蛋白质和1.5克脂肪。这个重量可以制作3-4个玉米饼或填充半个小的墨西哥玉米卷。儿童每日推荐蔬菜摄入量中，20克玉米粒约占一个5岁孩子每日蔬菜需求的十分之一。玉米粒煮熟后重量会增加约30%，生玉米粒20克煮熟后约重26克。