三温暖是指什么意思

三温暖是一种结合桑拿、蒸汽浴和冷水浴的休闲方式。使用者先在高温桑拿房中停留10-15分钟，让身体大量出汗，接着进入蒸汽浴室感受温热湿润的环境，最后用冷水冲洗身体或浸泡在冷水中。这种循环过程重复2-3次，能促进血液循环，帮助身体排毒，达到放松肌肉的效果。许多健身中心和度假村都提供这种设施，让人们享受不同的温度体验。

三温暖也是一种健康养生方式。高温环境能打开毛孔，排出体内废物；蒸汽浴则增加皮肤湿度，使肌肤更加光滑；冷水浴则能收缩毛孔，增强皮肤弹性。研究表明，这种温度交替变化能提高免疫力，减轻压力，改善睡眠质量。冬季进行三温暖活动尤其受欢迎，能让身体从内到外感到温暖舒适，有效预防感冒和关节疼痛。