哑铃重量指的是单边还是两边的

哑铃重量指的是两边的总重量。市面上常见的哑铃每边配有可拆卸的重量片，标准健身房哑铃单边可从0.5公斤到30公斤不等。当你拿起一个标注为20公斤的哑铃时，两边各重10公斤，加起来才是20公斤的总重量。家用可调节哑铃也是如此，当你调整到总重量15公斤时，两边各重7.5公斤。健身器材说明书上标注的哑铃重量都是指两边重量的总和，这是行业通用的标准。

哑铃重量标识在产品设计时就已确定。健身器材制造商在生产哑铃时会明确标注总重量，这是消费者购买时的重要参考依据。健身指导书籍和视频教程中提到的哑铃重量也是指总重量。当你看到"使用10公斤哑铃做弯举"的指导时，应该选择两边加起来共10公斤的哑铃，而不是单边10公斤的。这种重量标识方式在全球健身行业都是统一的标准，确保了健身器材使用的一致性和安全性。