一勺麦片大概有多少

一勺麦片大约有10到15克。家用汤匙的容量约为5毫升，麦片密度较低，所以实际重量会少一些。不同品牌的麦片密度略有差异，但差距不大。厨房用的量勺更准确，一标准量勺约等于10克。麦片种类也影响重量，即食麦片比需要煮的麦片轻，因为前者经过压缩处理。早晨吃麦片时，一勺刚好能覆盖碗底一层，约3-4厘米厚度。

麦片热量约为一勺50-60卡路里。一勺燕麦片含有约2克膳食纤维，占每日推荐摄入量的8%。麦片泡牛奶后体积膨胀3-4倍，看起来更多。早餐加一勺麦片能增加饱腹感，持续到中午不饿。健身人士常吃4-5勺麦片作为碳水来源。儿童麦片一勺含5-6克糖，比糖果健康得多。一勺麦片需要200毫升热水冲泡，等待2-3分钟变软。