游泳的基本功是什么

游泳的基本功包括呼吸控制、身体姿势和打腿技术。呼吸是游泳的关键，需要练习在水中呼气，转头吸气。身体姿势要保持水平，头部与脊柱成一直线，减少阻力。打腿动作从髋部发力，脚踝放松，产生向前的推进力。初学者可以通过浮板练习腿部动作，每天重复200次，形成肌肉记忆。

游泳基本功还包括划手技术和转身技巧。划手动作从肩部开始，手臂完全伸展，划水时保持高肘位置，增加推进力。转身技术中，前滚翻转身最为高效，减少游泳距离。训练时可以分段练习，每次划手20次，转身练习10次，逐步提高协调性。这些基础动作每天练习30分钟，3周后可见明显进步。