短跑运动员日常训练方法是什么

短跑运动员每天进行爆发力训练，包括30米冲刺跑6组，每组间隔2分钟恢复。力量训练深蹲4组，每组8次，硬拉3组每组6次。核心训练平板支撑3组，每组45秒。柔韧性训练每天15分钟，包括动态拉伸和静态拉伸。运动员每周进行3次速度耐力训练，150米重复跑5组，组间休息3分钟。训练后立即补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复。

短跑运动员注重技术细节训练，每周2次起跑练习，使用起跑器进行10米加速跑8组。摆臂训练每天10分钟，手持哑铃进行摆臂动作200次。落地技术训练单腿跳20米×4组，增强踝关节力量。运动员使用阻力带进行后蹬跑训练，每周3次，每次6组。心理训练每天冥想10分钟，比赛前观看自己最佳表现视频，建立积极心理暗示。训练日志记录每次感受和进步，调整下计划。