一小时十二公里配速是多少

一小时跑完十二公里，配速是5分钟每公里。这个速度相当于每小时12公里的跑步节奏。健身爱好者常用这个配速进行中等强度训练，既能提升心肺功能又不会过度疲劳。专业马拉松运动员比赛时能保持这个速度2小时以上，普通跑者则需要经过系统训练才能稳定维持。

十二公里五分钟配速属于业余跑者中的优秀水平。健身房数据显示，完成这个配速需要良好的有氧基础和腿部力量。很多跑步APP会将这个速度标记为"较快"区间，适合有一定基础的跑者进行间歇训练。日常跑步活动中，能保持这个配速的人往往已经坚持跑步半年以上。